失恋有什么疗伤方法 合理的去宣泄

      
失恋有什么疗伤方法?
分手后内心的痛楚是很难适应的。它就像寒冷的冬季,万物枯萎,冰冷刺骨,令人失去斗志,失去对生活的热情和希望。有道是冬去春来,我们能够经历严酷的寒冬,那么迎接春天也就指日可待。下面我们来共分享
失恋疗伤的方法。

  1、接受现实

  失恋心理治疗最重要的一点是不要压抑情绪,接受痛苦,接受自己失恋的现实。在失恋痛苦来的时候,不要刻意回避它,觉得自己不应该这么痛苦,坦然的面对失恋是摆脱失恋痛苦的第一步。
       2、吃些零食,控制不要去想ta

  吃零食,吃你最喜欢的东西,找你最好的最倾心的朋友出去走走,让自己处在整天都有事做当中,首先控制自己4小时不去想TA,接着是坚持4天不去找TA,然后是4个星期,一直到4个月,如果你可以做到,那么你就成功了。

  3、合理宣泄

  有心事憋在心里,总有一天会憋出心病来。失恋心理治疗的第二个重点就是将失恋的痛苦表达出来。可以找人聊天,把自己的痛苦说出来,哭出来。也可以关在屋里打沙袋,跑步,爬山,在山顶上大吼几声。还可以借助一些类似情境的影视作品来引发负性情绪的释放。

    4、重塑自我

    在失恋情绪平复以后,就要开始重新树立对恋爱的认识。为了准备开始新的恋爱,很多消极、悲 观的不合理想法,要在这个阶段调整。这个时候情绪逐渐平复,可以开始用理智来思考问题,重新看待这段感情,同时认识自己的不足,开始总结经验,自我完善,成熟起来。

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